なぜ心拍数を知る必要がありますか？
自分の心拍数を知ることは、ウェイトコントロールと最適なフィットネスを実現するための重要な要素です。
MIOを使えばワンタッチで簡単にすぐに心拍数を知ることができます。運動の最中でも、自分の適正なレベルでエクササイズできているか知ることができ、ストレスのレベルを一日をとおして知ることができます。エクササイズの途中で心拍数を確認することは、運動の最適化を意味します。
心拍数は運動の度合いを表します。心拍数を確認しながら運動することで、安全に効率的に、エクササイズの目標を達成するために、運動の強度を上げたり下げたりすることができます。
MIOを使いながらエクササイズすることは、運動に伴う負荷と時間を適正にコントロールするということです。また、一日を通じて自分の心拍数を計ることができるのもMIOの特徴です。
なぜなら、面倒な胸ストラップを装着する必要がないからです。医療機器で計るのと同じくらい正確な心拍数をいつでもどこでも計れるものは今までなかったはずです。
MIOのフィードバックはストレス対策にも有効です。MIOを使えば一日の心拍数の動きやストレス源に対してあなたがどのように対処したかということも知ることができます。
深呼吸や休憩などリラックスするテクニックを使いながら、より穏やかになれるように心拍数をコントロールできるようになります。
心拍と脈拍の違いは何ですか？
H心拍数は1分間で心臓が何回鼓動したかという回数です。脈拍は、一定時間内で心臓の鼓動により血流が起こり、血管が拡大した回数です。
なぜ心拍を計測したほうがいいのでしょうか？
心拍を計るほうがより正確です。脈拍計としてはテストされていませんが、心拍計として正確性が検証されています。
時々、不規則な鼓動や弱い鼓動の場合、心臓は脈拍を発生させるほど十分な血流を発生させないことがあります。そうした場合は、脈拍数と心拍数は同じになりません。エクササイズを始める前に検査を受けて医者の指導のもとにエクササイズ時の適正な心拍数範囲を知っておいてください。
平常時心拍数とは何ですか？
平常時心拍数とは、じっとしているときの心拍数です。
体を動かしていないときに計ります。出来れば、目覚まし時計なしで起きたときにすぐ計るのがベストです。大体の人は1分間に平均72回くらいです。遺伝的な要素などが関係します。また健康の指標ともなります。
体の状態が非常にいい人は、心拍数が30代後半から40代前半です。通常は38回から78回くらいに収まります。
回復心拍数とは何ですか？
回復心拍数は、あなたの体力の指標となります。
MIOのモティバ、モティバプチには心拍数の回復度合いをテストする機能が備わっています。まずエクササイズ中の心拍数を計ってください。そしてエクササイズをやめます。1分間待ちます。心拍数を再度計ります。1分間で20回以上下がるのが望ましいでしょう。心臓に問題があれば、簡単に下がりません。状態がよい人ほど早く下がります。
より詳しい知識に関してはお医者さんに伺ってください。
最大心拍数とは何ですか？
必死にエクササイズをやっているときには理論的には心拍数は最大になっていて、肉体的な疲労を感じるはずです。
この最大心拍数に近づくことは心臓にとってリスクが大きいです。最大心拍数に対するパーセンテージは、どれだけその危険性に近づいているかということを表しています。
通常は、最大心拍に対して55％から75％でエクササイズすることが最も効果があります。
MIOの全てのモデルは、あなたの年齢、性別、体重、平常時心拍数をもとにそのパーセンテージを表示する機能があります。最も効率的に最大の効果を上げたいなら、エクササイズ中に心拍数を確認し適切なレベルを維持することが必要です。